Nous avons tous tellement de choses à faire dans la vie : le travail, la carrière, l’école, la maison, la famille… La liste est looooongue.
Et il est super facile du coup de perdre de vue nos objectifs de vie, qu’il s’agisse de terminer un diplôme, suivre sa passion ou simplement apprendre une nouvelle compétence.
J’entends souvent mes amis dire « j’aimerais tellement _____________________ (passer – enfin – l’examen du barreau / reprendre mes études pour obtenir un MBA / lancer mon propre blog / apprendre à faire de la photo… tu remplis les blancs) mais je n’ai pas le temps, tu sais, avec le boulot, les enfants, etc. ».
La vérité est que c’est nous même qui ne faisons pas de temps. Parce que si tu regardes bien, à chaque fois que tu as eu vraiment envie de faire quelque chose, tu as trouvé le moyen de prendre du temps de le faire.
Prenons mon cas par exemple : j’adore tenir un blog et je me suis fixée comme objectif de poster un billet par semaine. Sauf qu’en parallèle de ça, je dois gérer mes différentes activités et autres projets entrepreneuriaux. Résultat, je n’ai véritablement pas beaucoup de temps pour écrire (trouver la thématique, trouver l’angle sous lequel je vais présenter les choses, écrire…) et poster un billet toutes les semaines est réellement un gros défi pour moi.
J’ai donc décidé d’organiser mes journées de telle sorte à allouer au moins une ½ heure tous les jours à l’écriture.
Donc déjà ça veut dire que j’ai déterminé à l’avance les thématiques sur lesquelles je voulais écrire (je note mes idées au fil de l’eau et je prends une heure chaque semaine le dimanche pour lister les points qui ont retenu mon attention et sur lesquels je veux écrire) et tous les matins – du lundi au vendredi – après ma méditation (ça aussi ça aide beaucoup… on en reparlera) – j’écris pendant 30 minutes. Des fois ça coule tout seul et je me laisse emporter par le flow, d’autres fois je galère, mais au moins tous les matins, je m’astreins à 30 minutes d’écriture.
Et tu vois le résultat: là je ne te parle même pas d’un post toute les semaines, voilà que je peux t’offrir un post par jour ! (bon c’est juste pour cette série, mais quand même, tu vois que ça marche).
Tout ça pour te dire que si tu veux vraiment te lancer dans quelque chose de nouveau, tu dois te donner les moyens d’y arriver.
Voici donc quelques conseils sur la manière de te fixer des objectifs personnels pour la suite de cette année « morose » que tu vas atteindre :
1. Sois réaliste – Choisis un objectif à la fois
Nous avons tous tendance à faire preuve d’un zèle excessif dans nos objectifs personnels et à vouloir changer trop de choses en même temps.
Même si tu as une longue liste de choses que tu veux réaliser, je te suggère d’en choisir une (la plus importante pour toi ?) et de concentrer ton énergie là-dessus, au lieu de t’éparpiller entre plusieurs objectifs différents. Il est généralement très difficile de changer ses habitudes et modèles de comportement et le fait de poursuivre plusieurs objectifs à la fois peut être décourageant.
En concentrant tes efforts sur un objectif spécifique, tu auras le temps et l’énergie nécessaires pour faire les choses vraiment et ce sera beaucoup plus facile de tenir ta résolution !
Je suis sûre qu’en début d’année tu as pris plein de nouvelles résolutions. Je te propose de les reprendre et de regarder celle qui dans ta liste est la plus importante, pour te concentrer dessus.
Et assure toi qu’il soit atteignable
Une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens n’arrivent pas à atteindre leurs objectifs est qu’ils veulent trop tout de suite. Et selon moi, le moyen le plus sûr de ne pas atteindre ton objectif est de le rendre trop dur à mettre en oeuvre.
Par exemple, prendre la résolution de ne plus JAMAIS manger ton plat préféré (des pâtes avec beaucoup de fromage) parce que tu as décidé de faire un régime, c’est te mettre direct en situation d’échec. Un jour ou l’autre tu vas craquer et replonger dans tes mauvaises habitudes (en manger tous les 2 jours). Essaie plutôt d’atteindre un objectif réalisable, par exemple en te disant, je vais en manger une fois tous les quinze jours.
Donc pour en revenir à ta grande résolution que tu veux atteindre cette année, commence par définir des sous-objectifs modestes et concentre-toi sur les petits pas qui te permettront d’atteindre ton objectif global. Bien que cela puisse te sembler lent au départ, ces petits changements te permettront de conserver plus facilement tes nouvelles habitudes et d’augmenter tes chances de réussite sur le long terme.
C’est ce que j’ai fait pour mon blog, avec ma ½ heure d’écriture tous les matins. Ça n’est pas contraignant et ça me permet d’avancer vraiment sur mes contenus, sans même y penser.
2. Planifie en amont – Ne te lance pas sur un coup de tête
La planification est une partie essentielle de la réalisation de ton objectif. Si tu te lances sans avoir réfléchi en amont aux différentes actions et étapes nécessaires, tu risques de te retrouver rapidement à baisser les bras à chaque fois que tu es confronté à un obstacle ou une résistance.
Donc commence par écrire ton objectif, dresse une liste de ce que tu pourrais faire pour l’atteindre et surtout, note les obstacles éventuels qui pourraient se dresser sur ton chemin.
Pourquoi cette étape est-elle cruciale pour ton succès ? Parce qu’elle te permet de réfléchir aux tactiques que tu utiliseras lorsque tu seras confronté à des obstacles.
En sachant exactement ce que tu veux accomplir et les difficultés auxquelles tu pourrais être confronté, tu seras mieux préparé à les surmonter et à continuer sur ta voie. CQFD !
3. Trouve-toi un team-mate – Obtiens le soutien de tes amis et de ta famille
Tu as probablement entendu ce conseil un million de fois, mais c’est parce que le système de team-mate fonctionne réellement. Le fait d’avoir un support system solide peut réellement t’aider à rester motivé.
Ne garde pas ton objectif secret. Parles-en à tes amis et aux membres de ta famille qui seront là pour te soutenir dans ta résolution.
Le meilleur scénario est de trouver un ami ou un proche en qui tu as confiance, à qui tu peux parler de tes craintes, de ton excitation et de tes préoccupations et qui pourras te motiver à continuer. Mieux encore, tu peux demander l’aide d’autres par exemple en te joignant à un groupe qui partage le même objectif (courir un marathon, prendre des cours de cuisine…).
4. Continue d’essayer – Renouvelle ta motivation
Durant les premiers jours voire les premières semaines, tu te sentiras probablement super confiant et très motivé pour atteindre ton objectif. Et tu te dis « trop facile ».
Puis tu te rends compte que les changements auxquels tu aspires ne sont pas automatique, et là tu commences à être moins « assidu » dans tes efforts. Puis au bout de 3 mois tu as complètement zappé ton objectif et tu reprends ta vie pépère… jusqu’à l’année prochaine où tu te dis « cette année je le fais ! » mais où le même schéma va se répéter.
Lorsque tu es confronté à de tels moments, rappelle-toi exactement pourquoi tu as pris la décision de réaliser cet objectif spécifiquement ? Qu’as-tu à gagner en atteignant cet objectif ? Trouve des sources d’inspiration qui te permettront de continuer à avancer lorsque les temps seront difficiles.
Si tu es totalement à bout de souffle au bout de 2 mois (ça te parait trop difficile, avec un résultat dont tu n’es plus si sûr), ne désespère pas. Repars à zéro ! Engage-toi à nouveau pour 24 heures : tu peux faire beaucoup en 24h. Comme ça, les tranches de 24 heures s’additionneront bientôt et, avant que tu ne t’en rendes compte, tu seras à nouveau sur les rails.
Et c’est aussi là que ton partenaire d’objectif sera d’une grande aide : pour que l’effort te paraisse moins énorme, choisis une étape d’action pour la semaine (on t’a déjà dit qu’il fallait découper tes objectifs en petits bouts digestes n’est-ce pas ?) et fais un rapport à ton partenaire sur comment tu as avancé sur cette étape à la fin de la semaine.
5. Suis tes progrès – Tiens un « Journal des résolutions »
Un bon moyen de t’assurer que tu te concentre vraiment sur ton objectif sur la durée est de tenir un Journal des résolutions. Le journal des résolutions t’aide à atteindre tes objectifs car il t’oblige à y réfléchir, à examiner le pourquoi et le comment et à approfondir les situations qui ne fonctionnent pas comme tu veux.
Tenir un journal t’oblige à t’engager à écrire tes objectifs. Lorsque tu écris tes objectifs, tu transformes de vagues désirs en cibles bien articulées que tu peux voir et viser clairement. Le journal te permet de faire le premier pas vers la transformation des désirs dans ta tête en quelque chose de concret qui existe dans le monde matériel.
A la fin de cette série, je vais d’ailleurs te faire un post sur « Pourquoi et comment utiliser un journal pour se fixer et atteindre des objectifs intelligents » qui t’en dira plus sur comment tirer le meilleur d’un journal de résolutions.
6. Ne te laisse pas abattre par les « petits trébuchements »
Les revers sont l’une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles les gens abandonnent leurs objectifs. Un échec et on se dit « c’est trop dur, je n’y arriverai jamais ».
Le chemin qui mène à ton objectif n’est pas droit et il y aura toujours des défis à relever. Donc considère les échec comme des occasions d’apprendre, et de reprendre les choses d’une autre manière.
Si tu tiens un journal de résolution, note les informations importantes concernant le moment où le revers s’est produit et ce qui a pu le déclencher. En comprenant les défis auxquels tu es êtes confronté, tu seras mieux préparé à y faire face à l’avenir.
7. Célèbre tes succès – Récompense-toi
Il est important de te récompenser quand tu as terminé une tâche ou un objectif clé. Pourquoi ? En te récompensant sur le moment, ton cerveau suscite des émotions positives, ce qui te permet de réaliser que tes efforts se traduisent par une récompense positive.
En faisant cela régulièrement, ton cerveau commencera à lier le plaisir à l’accomplissement de la tâche ou de l’objectif et à vouloir s’en rapprocher à l’avenir.
Tu peux faire cet exercice pour t’aider : à la fin de chaque journée, note dans ton journal de résolutions tes trois meilleures réalisations, quelle que soit leur importance. Et dès que tu as accompli une tâche clé, célèbre ta réussite en t’offrant quelque chose que tu aimes (et qui ne contredit pas ton objectif) : une sortie avec des amis, s’offrir un petit cadeau, etc. – même une petite récompense est une grande source de motivation.
Voilà, ce sera tout pour cette première partie. Demain, nous parlerons des objectifs liés à ta carrière, pour enfin initier les changements dont tu rêves depuis plusieurs années. D’ici là…
