Ça t’est probablement déjà arrivé : tu es tout excité par une nouvelle idée ou une nouvelle opportunité, et tu te précipites tête baissée dans l’aventure, tu as un plan d’action tout prêt dans ta tête et tu te rêves déjà au trésor que tu trouveras au pied de l’arc-en-ciel. Mais après quelques jours (ou semaines, ou mois, ou heures) tu commences à t’ennuyer. Ton but ne te semble plus si excitant que ça, le processus n’est plus si amusant, et tu commences à penser que tout ça ne vaut pas la peine que tu te donnes autant de mal après tout.
En d’autres termes, tu as perdu ta motivation.
Et ça t’est arrivé tellement de fois que tu estimes avoir atteint le niveau ceinture marron dans l’art de te fixer des buts et… ceinture noire dans l’art de procrastiner.
Et chaque fois que tu entends parler de gens qui poursuivent de grands rêves, tu attends patiemment qu’ils se désintéressent et cessent de travailler, parce que tu en es sûr, 9 fois sur 10, ils le feront – tout comme toi. Puis tu entends parler de cette (seule ?) personne sur 10 qui non seulement continue à travailler, mais qui va au bout de ses objectifs. Mais comment fait-elle ? te demandes tu. Peut-être qu’elle est juste meilleure que moi. Peut-être qu’elle avait plus de ressources, ou plus de talent naturel. Ou peut-être que sa motivation était plus forte que la mienne…
Tu as raison… et tu as tort.
Pour avancer dans la vie, on a besoin de motivation et d’une certaine façon, les gens qui réussissent mieux que toi sont effectivement plus motivés que toi. Mais cela ne veut pas dire que tu ne peux pas apprendre à être aussi motivé qu’eux et à accomplir ce que tu veux vraiment dans la vie.
Le souci, c’est que nous zappons quelques étapes essentielles dans le processus de l’action.
Petit rappel : nous sommes des êtres humains dominés par nos émotions, et il n’y a rien de plus chiant (oups, pardon) dans la vie que faire des trucs productifs qui ne nous procurent aucune émotion => Traduction : nous avons besoin de penser à des plans, mais nous avons besoin de les « sentir » pour agir (à moins d’être contraints dans un boulot, qui dans tous les cas finira par nous déprimer).
En résumé donc, pour faire les choses, la clé réside dans l’art de booster ses émotions, celles qui font avancer les choses. Tu devras donc développer quelques techniques si tu veux avancer concrètement dans tes projets de vie, que je te propose ci-dessous :
1. Rappelle-toi ta motivation première.
Parfois, nous avons besoin d’un petit coup de pouce pour nous aider à nous lancer dans une tâche ou un projet. Quand tu es en panne de motivation, repense à la raison pour laquelle tu fais quelques chose, répète le à voix haute et refais la liste des avantages à le faire. Faire un zoom arrière et te demander pourquoi tu t’embêtes en premier lieu à faire une tâche la rendra clairement plus attrayante.
2. Trouve des activités qui t’énergisent
Tu as surement déjà remarqué qu’il y a une période dans la journée où tu as une petite baisse de régime. Peut-être as-tu du mal à lancer le moteur le matin ou alors c’est après le déjeuner que tu te sens à plat. Dans ces moments, trouve des activités, facile à réaliser, pour te remotiver, ou commence à travailler juste pour 5 minutes. Souvent, ce petit coup de pouce sera suffisant pour te faire démarrer.
3. Essaie de rendre tes activités amusantes
Si tu redoutes une tâche ou une activité, Tu auras du mal à la commencer. Dans ce cas, un moyen d’avancer serait de rendre la tâche plus excitante. Tu peux par exemple inclure d’autres personnes avec qui tu as du plaisir à travailler, ou trouver quelqu’un qui te motivera lorsque tu te sentiras paresseux, ou te lancer un défi d’une nouvelle façon (qui réussira la présentation la plus « sexy » ou qui fera le plus de ventes à la fin de la semaine), avec une récompense (toujours) à la clé
4. Focalise toi sur le next-step
Je ne cesserai de le répéter, le fait d’essayer d’attaquer de front une grosse charge de travail ne fait que retarder les choses. Divise tes objectifs en petites étapes. Si cela te parait impossible de travailler sur un projet parce que l’enjeu final te fait peur ou parce que tu as le sentiment que tu ne pourras jamais faire tout ça tout seul, essaie de te concentrer uniquement sur la prochaine étape immédiate, que tu sais pouvoir atteindre. Et tu avanceras comme ça, étape après étape.
Et à chaque étape réussie, célèbre la et récompense-toi pour le travail bien fait (une tape sur l’épaule marche très bien). De cette façon, tu resteras plus facilement motivé par les récompenses qui arriveront souvent (normal, c’est toi qui les donne).
5. Divise ta journée en petits morceaux
Tu redoutes peut-être les heures de travail, mais si tu divises ta journée en petits segments, le travail peut être plus facile à gérer. Commence par des tâches plus faciles que tu peux accomplir rapidement pour donner de l’élan Par exemple, au lieu de te dire “Oh là là, je dois travailler toute la matinée”, dis-toi « Je vais écrire ce rapport dans une heure, puis je me rendrai à la réunion à 11 heures, puis j’irai déjeuner ».
6. Éloigne toi des distractions...
Celui là parait évident quand même. Si tu veux réaliser tes objectifs, évite de faire plusieurs tâches en même temps et de te laisser distraire en consultant tes mails et/ou ton téléphone. A tous les coups, ta productivité en souffrira. Évite également les situations qui peuvent s’avérer distrayantes pour toi (on parle de tout ce qui est Facebook, surfer sur internet, la télévision, les amis…) lorsque tu veux vraiment travailler.
7. … Mais fais des breaks
D’accord, il est important d’éviter les distractions lorsqu’on veut avancer dans ses tâches, mais sache que trop de travail tue le travail (et te rend moins productif). Prévoies donc des pauses occasionnelles (par exemple 5 minutes toutes les heures pour aller aux toilettes ou pour t’étirer) tout au long de la journée, que tu peux d’ailleurs rallonger un peu en fin de semaine (tu as remarqué comment tu es vanné dès le vendredi matin ?)
8. Crois en toi
Dis-toi que tu peux tout accomplir.
Quand il s’agit de motivation, tu peux être ton propre (et pire) critique. Et si tu penses négativement à une tâche, force-toi à la reformuler comme un commentaire positif. Par exemple, au lieu de te dire « J’ai trop de travail aujourd’hui ». tu peux te dire « Si je commence maintenant, tout sera fait avant 16h, et je pourrais aller manger cette glace avec S. »
9. Bonus – N’aie pas peur de demander de l’aide si nécessaire
Parfois il y a juste trop de choses à accomplir en une journée pour une seule personne. C’est vrai que parfois tu dois accomplir certaines choses toi même, mais si quelqu’un peut t’aider d’une manière ou d’une autre, ça peut aider de lui demander un petit coup de main.
Voilà, j’espère que ces quelques techniques t’aideront à te remettre sur les rails pour avancer sur tes projets personnels. Et si tu veux que je développe plus en détail une de ces techniques, tu peux me laisser un message en commentaire ici ou sur ma page Facebook, et je me ferai un plaisir de faire un article spécial (avec dédicace en plus 😉).
