Le mois de décembre est généralement un mois de fêtes et de joie de vivre partagée.
Sauf que cette année 2020, ayant été ce qu’elle a été, a poussé beaucoup d’entre nous à nos limites absolues. Nous avons tous dû faire face à la fois au sentiment collectif de changement et de perte ; qu’il s’agisse de perte d’emploi, de difficultés financières, de deuil ou simplement d’un sentiment d’incertitude permanent, chacun a vécu une version personnelle de la situation et quel que soit le degré auquel on l’a ressentie, il y a eu beaucoup à encaisser.
Pour beaucoup d’entre nous nos espoirs et nos rêves pour l’année ont dû être mis en veilleuse, alors que d’autre ont dû totalement réévaluer leur mode de vie (même si certains ont également (re)découvert et cultivé une passion qu’ils n’avaient pas eu l’opportunité d’exploiter jusqu’à présent).
Surtout, beaucoup d’entre nous ont dû s’arrêter net dans leurs projets (ce qui a été particulièrement difficile, car nous passons tellement de temps à espérer, à planifier et à travailler pour quelque chose), revenir en arrière et se créer une toute nouvelle identité.
Alors que cette année 2020 touche à sa fin, je me suis demandée : comment diable puis-je ‘processer’ tout ce que j’ai vécu cette année ? Comment faire pour tirer les bonnes leçons et aborder 2021 de la manière la plus positive possible ?
Je ne sais pas pour toi, mais j’ai réellement mis à profit ces 9 mois pour apprendre et me développer (c’était ça où je devenais folle). Et au gré de mes lectures (beaucoup d’articles de développement personnel j’avoue), je me suis rendue compte que plutôt que de simplement dire “bon débarras” à 2020, je devais adopter une approche plus positive de la situation et prendre le temps de traiter tout ce que j’ai vécu.
J’ai donc décidé d’écrire une lettre à 2020.
Alors non, je ne te mettrai pas ma lettre ici (c’est personnel toi aussi) mais je me suis dit que ça pourrait t’intéresser de faire de même. Je te propose donc aujourd’hui un petit condensé des conseils que j’ai retenus et qui devraient pouvoir t’aider à rédiger une belle lettre à 2020.
Conseil #1 : donne toi de l’espace mentalement
En général nous n’avons, durant les fêtes de fin d’année, pas une seconde à nous, entre les cadeaux et préparatifs de fêtes. On ressent une vraie pression, qui fait d’ailleurs qu’on n’apprécie pas les fêtes autant qu’on devrait (trop fatigué).
Ce mois de décembre 2020 est la bonne occasion pour ralentir et prendre du temps pour toi-même ; après tout, il n’y a pas de gros programme à organiser et tout le monde réalise qu’on devrait désormais prendre les jours comme ils viennent sans se prendre la tête. Il est important de faire une pause pour réfléchir et laisser l’opportunité à ton esprit de vraiment prendre toute la mesure de l’année qui vient de s’écouler.
Passe du temps en douceur avec ta famille et entre tranquillement dans 2021, sans penser aux défis et challenge, et en profitant de chaque instant avec tes proches
Conseil #2 – Reconnais l’impact de la pandémie sur ta vie
Il est important de le faire à plusieurs niveaux. Au niveau macro d’abord, avec notre monde en pleine mutation et notre passage à une vie plus numérique. Et puis il y a le niveau micro – ce que la crise a signifié pour toi en tant qu’individu.
En reconnaissant ces deux niveaux, on se donne la permission de tout ressentir, de ne pas ignorer sa propre expérience, sous prétexte que d’autres ont peut-être connu pire, en permettant à tout ce qui s’est passé d’être réfléchi et ressenti.
Dans le traitement de cette année, nous devons reconnaître ce que nous avons vécu et les émotions que nous avons éprouvées.
Le monde post-Covid n’est pas un monde dans lequel nous avons vécu auparavant et cela nécessite un lâcher prise du passé et une réconciliation avec un nouveau monde pour trouver ses marques.
Conseil #3 – Tiens un journal de gratitude
Ce n’est pas un secret que montrer de la gratitude est bon pour toi (Oprah et le Dalai Lama sont de superfans, c’est te dire).
Pour cultiver la gratitude en nous-mêmes, nous devons délibérément nous concentrer sur ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Tu peux le faire en prenant une pause et en réfléchissant à ce qui fonctionne pour toi. Lorsque tu te trouves dans un état constant d’inquiétude ou hyper concentré sur ce qui ne fonctionne pas autour de toi, essaie de faire une pause et de te poser une ou deux des questions suivantes :
Qu’ai-je appris récemment qui m’a aidé à grandir ? Quelles sont les opportunités que j’ai actuellement et dont je suis reconnaissant ? Quelles sont les capacités physiques que je possède mais que je considère comme acquises ? Qu’est-ce que j’ai vu de beau aujourd’hui ou au cours du dernier mois ?
En quoi suis-je meilleur aujourd’hui qu’il y a un an ? Quel est l’objet que j’utilise chaque jour et que je suis vraiment reconnaissant d’avoir ? Qu’est-ce que quelqu’un a fait pour moi récemment, dont je suis reconnaissant? Quelles sont les trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant aujourd’hui ?
En prenant le temps d’écrire tes réponses, tu rediriges consciemment ton attention vers ce pour quoi tu es reconnaissant.
C’est aussi une excellente façon de regarder en arrière et de réaliser que ce que tu as pu considérer comme insignifiant était en fait des choses qui t’ont apporté de la joie.
Conseil #4 – Pose toi des questions
Il est utile de prendre le temps de réfléchir à ce qui nous est arrivé cette année – et à ce que nous avons vécu. Je te propose de passer en revue les questions ci-dessous et d’essayer d’y répondre toi-même (donnes-toi une heure pour noter quelques réponses) :
Qu’as-tu appris cette année ? Qu’as-tu apprécié cette année ? Quelles améliorations as-tu apportées à ta vie ? En quoi ta perspective a-t-elle changé ?
De quoi es-tu vraiment fier cette année ? Qu’est-ce qui t’a effrayé cette année ? Qu’est-ce qui t’a manqué ? Quelles expériences t’ont manqué ? Quels sont les endroits qui t’ont manqués ? Comment as-tu fait face ?
Réfléchis à ce que tu as appris, car cela peut t’aider à recentrer tes objectifs. Il est probable que, comme beaucoup d’entre nous, tu aies acquis une meilleure compréhension de toi-même (9 mois d’introspection quand même) et il est important de te connecter pour articuler cela.
Conseil #5 – Écris tes sentiments – et vois ce qui en ressort
Si tu te retrouves seul ou submergé par des sentiments, une bonne façon de procéder est de les écrire. Le fait de les mettre par écrit aide ton esprit à les comprendre et à leur donner un sens, d’une manière qui ne se limitera pas à les ruminer dans ton esprit.
Tu peux essayer la méthode “Morning Pages”. Prend quelques minutes chaque matin pour noter dans un carnet ce que tu ressens à ce moment là – et aussi pendant l’année – et note tout ce qui te passe par la tête. Si tu ne sais pas quoi écrire pendant un moment, écris simplement : “Je ne sais pas quoi écrire” et attends qu’autre chose te vienne à l’esprit. Au bout d’un moment, tu te sentiras sans doute revigoré.
Conseil #6 – Penses à ce que tu veux pour 2021
En te basant sur ta réflexion et sur ta compréhension approfondie de l’année, tu peux maintenant réfléchir à ce que tu attends de 2021 et à la façon dont tu vas aborder la nouvelle année. Fais un plan sans restrictions, et un autre avec des restrictions, comme ça tu es prêt à faire face à différentes éventualité
Conseil #7 – Parle si tu en as besoin
L’un des aspects les plus importants de l’être humain est la capacité à communiquer ses sentiments et ses émotions. Lorsque le stress et l’incertitude commencent à prendre de la place dans nos vies (comme ça a été le cas avec la pandémie), il est utile d’avoir quelqu’un à qui parler, comme un meilleur ami ou un partenaire.
Parler de tes problèmes actuels et les mettre sur la table, et avoir un retour de la personne en face peut t’aider à mieux comprendre et gérer tes pensées et sentiments.
En attendant je te souhaite une belle année 2021, en espérant qu’elle soit bien meilleure que 2020
